Die Regeln & Hinweise für eine Schlafentzugs-Therapie:

1.) etwas früher ins Bett gehen und um 24:00 Uhr aufstehen 2.) den folgenden Tag OHNE SCHLAF verbringen 3.) um die normale Schlafenszeit ins Bett gehen

Wir bringe ich die Nacht ab 24:00 Uhr rum?

Das gibt es natürlich 1.000 Möglichkeiten – ganz individuell. Beschäftige Dich mit etwas was Dich die Zeit vergessen läßt: spiele ein Spiel, schaue eine Serie, arbeite an Deinen Projekten.Ein Buch zu lesen ist eher kontraproduktiv da es Dich müde macht. Setze Dich Reizen aus damit Du wach bleibst.

Ich danke meiner Ärztin Frau Dr. Klöhn von der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in München für ihre Unterstützung, die Anleitung, Tipps und Hinweise.

 

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